| Je všeobecně známo, že přiměřená pohybová aktivita je lidskému zdraví prospěšná. Platí to i v těhotenství, jen je třeba respektovat určitá omezení. Vhodná cvičení umožní ženě zaujmout k těhotenství aktivní přístup. Získá lepší kontrolu nad svým tělem, naučí se eliminovat možné obtíže a po porodu zvýší šanci na rychlé navrácení původní kondice.
Autorka knihy, zkušená fyzioterapeutka, vybrala celou řadu speciálních cviků, které budou ženu provázet od počátku těhotenství, přes porod až k šestinedělí. S touto příručkou se budoucí maminka naučí správnému držení těla, dýchání, posilování břišních svalů, cvičení a uvolňování na gymnastickém míči, dozví se, jak předcházet různým možným obtížím, jež s těhotenstvím souvisejí, a získá cenné rady, jak postupovat, aby byla po porodu opět co nejdříve v kondici. Správnému provedení jednotlivých cviků napomáhá bohatá obrazová dokumentace – kniha obsahuje na sto fotografií a kreseb...
OBSAH:
TĚHOTENSTVÍ • Úvod • Těhotenství a pohyb (Zásady při cvičení) • Držení těla (Stoj • Sed • Leh • Vstávání z postele • Zdvihání předmětů) • Možné obtíže v těhotenství, jejich příčiny a způsoby, jak je ovlivnit (Bolesti nohou, píchání v chodidlech • Křečové žíly • Bolest v křížokyčelním skloubení • Bolest v tříslech a v oblasti symfýzy • Bolesti zad • Diastáza • Bolesti žeber • Dušnost • Pálení žáhy • Zácpa • Hemoroidy • Otoky • Strie • Křeče • Syndrom karpálního tunelu) • Pánevní dno (Přínos cvičení pánevního dna v těhotenství • Jak správně postupovat při cvičení) • Dýchání (Dýchání v těhotenství • Prohloubené břišní dýchání • Mělké »psí« dýchání • Dýchání ve druhé době porodní) • Relaxace • Cvičení na velkém míči (Význam cvičení na velkém míči • Zásady cvičení na míči • Správný sed na míči) • ŠESTINEDĚLÍ • Úvod • Cvičení v šestinedělí (Zásady při cvičení • Cvičení první dny po porodu • Následné cvičení • Péče o jizvu) • Držení těla (Vstávání z lůžka • Sed • Stoj a držení dítěte • Zdvihání a pokládání dítěte) • Závěr • Literatura • Rejstřík
|
Zobrazit košík
Vložit do košíku